Дорослою людиною називають того, хто перейшов рубіж 20 років. Це означає, що тіло вже сформувалося, а у свідомості є достатній ступінь відповідальності за власні вчинки. Однак в організмі продовжують здійснюватися біохімічні процеси, причому зі збільшенням віку вони можуть утруднюватися з різних причин. Для нормальної роботи тіла необхідно безліч нутрієнтів, які не завжди надходять із їжею. Тому виробники пропонують різноманітні вітамінні добавки. Розгляньте, які базові вітаміни потрібні кожному дорослому.
Вітамін D3 – найважливіший нутрієнт
Згідно зі статистичними даними, понад 80% дорослого населення нашої країни мають недостатню кількість вітаміну D3. Це може бути пов’язано з тим, що люди проводять багато часу у приміщенні, адже холекальциферол виробляється у шкірі лише під впливом ультрафіолетових променів.
Незбалансоване харчування також призводить до нестачі цього вітаміну, як і захворювання шлунково-кишкового тракту, через які порушуються процеси засвоєння речовин. Надмірна вага – ще одна причина зменшення у крові вітаміну D3, оскільки він відкладається в жировій тканині. В результаті людина може відчувати:
- депресивні стани;
- болі в кістках, м’язах, суглобах;
- постійну втому;
- безсоння.
Якщо такі ознаки є, необхідно купити вітамін Д3 та приймати його хоча б по 1000 МО. А найкраще – зробити аналіз крові та дізнатися конкретний вміст холекальциферолу. Залежно від отриманої цифри, лікар може призначити щоденне приймання від 2000 до 4000 МО.
Омега-3 – кислоти, що підтримують здоров’я
- Омега-3 є поліненасиченими жирними кислотами, які не синтезуються в організмі людини. Вони надходять при вживанні жирної риби, червоної ікри, горіхів, яєць, бобових, авокадо, гарбуза, броколі. У багатьох раціон небагатий на такі продукти, тому потрібне приймання спеціальної добавки.
- В іншому випадку може спостерігатися ламкість нігтів, сухість шкіри, дратівливість, втома, тривожність. При дефіциті цих кислот частіше виникають запальні захворювання, складно зосереджувати увагу на чомусь. Ціна Омега-3 та вітамінів доступна, тому для покращення власного стану краще їх придбати та приймати як добавку.
Інші базові вітаміни
Оскільки в організм щодня мають надходити не лише холекальциферол та Омега 3, існують спеціально розроблені комплекси вітамінів і мінералів для дорослих. Додатково вони можуть містити наступні інгредієнти.
- Вітамін А. Необхідний для підтримки нормального стану шкіри, очей.
- Вітамін С. Незамінний антиоксидант, що активізує вироблення колагену, зміцнює імунітет.
- Вітаміни, які належать до групи В. Вони потрібні для хорошої роботи нервової системи, формування еритроцитів, підтримки енергетичного балансу.
- Магній. Цей мінерал бере участь у 300 біохімічних реакціях, тому його недолік суттєво позначається на функціонуванні організму. Дуже важливо, що він покращує стресостійкість, тим самим нівелюючи можливі негативні наслідки стресів.
Також у комплексах можуть бути вітамін Е, цинк, селен, які також позитивно впливають на організм. Вибрати потрібний варіант можна, познайомившись з асортиментом інтернет-магазину «Рідні Медтехніка».